Qui suis-je ?
Qui suis-je ?
Méditante occasionnelle depuis 10 ans,
méditante au quotidien depuis 2015
parce que c’est bon pour mon moral et pour ma santé.
Je suis enseignante MBSR, professeure de Méditation de Pleine Conscience et de Hatha Yin Yoga, fondatrice du site des graines de présence.
J'ai passé cinq années en Floride. Je m’y suis formée et j’y ai enseigné le yoga, la méditation de pleine conscience, la Mindfulness et le Kids yoga, en anglais. Ces pratiques et leurs valeurs m’ont profondément aidée et ont transformé mon quotidien.
Je les pratique tous les jours.
Durant les 25 ans précédents, j’ai travaillé au sein d’un groupe français, internationalement reconnu. A certaines périodes, j’ai eu de fortes compétences en stress. Le burn-out n’était certainement pas loin mais on n’en entendait pas encore parler.
Je me rends compte maintenant à quel point, alors que je ne me croyais pas stressée, celui-ci a fait partie de ma vie, impactant ma santé et mon environnement familial et professionnel.
La différence avec maintenant ? c’est que je me rends compte quand le stress influe sur mon comportement.
Des évènements familiaux douloureux auraient pu me faire basculer. Quand l’osthéo m’a dit -pour ma première capsulite- « vous devez avoir des choses lourdes à porter sur les épaules», les larmes ont jailli. Mon corps me parlait depuis longtemps et je l’entendais enfin.
Sur un lit d’hôpital, j’ai écouté ma première méditation à la radio. Je me souviens m’être dit : «ça me parle ».
J’ai médité seule, accompagnée par la voix de Bernard Giraudeau. Je me suis profondément et souvent endormie sur son scan corporel.
Pendant le programme MBSR, j’ai appris à méditer de façon régulière et autonome et très vite mon entourage familial et professionnel m’a dit : «je ne sais pas ce que tu fais mais tu as changé, tu as l’air plus sereine ».
Par mon expérience et mes pratiques quotidiennes de Méditation de Pleine Conscience et de Yoga, je peux vous aider et vous permettre, durablement :
de ralentir, de faire des pauses, physiquement et mentalement,
de faire de votre respiration une alliée, et si elle n'est pas accessible je vous proposerai des options,
de réduire l'anxiété et le stress, d’être moins réactif, sur une durée moins longue,
de muscler votre capacité d'attention
de changer de perspectives face aux douleurs chroniques ou à la maladie,
d’écouter ce que votre corps a à vous dire, d'apaiser votre mental,
de prendre soin de votre paix intérieure,
de ré-apprendre -et vous autoriser- à être plus tendre avec vous-même,
de mieux "être" dans votre quotidien, de retrouver un sommeil réparateur,
de trouver des ressources, de reconnaitre les petits bonheurs,
de méditer, par vous-même, de façon autonome.
On dit souvent qu’on n’arrive pas à la méditation et au yoga par hasard. Je remercie maintenant certains évènements de ma vie. Ils m’ont fait emprunter et suivre le chemin de la Pleine Conscience.
Mon espoir est qu’un jour ce soient des matières comme les autres, enseignées à tous les enfants à l’école.
Je crois en la gentillesse et la gratitude.
Mes principales formations certifiées
Mindfulness ou Pleine Conscience ou Pleine Présence ou Présence Attentive
MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction ou Réduction du Stress par la Pleine Conscience
Instructrice MBSR certifiée par l’ADM (Association du Développement de la Mindfulness) qui collabore avec le Mindful Center de Brown University.
Je me suis formée pour enseigner également le programme MBSR en ligne.
J’ai commencé ce cursus professionnel pendant mon séjour aux Etats-Unis, certifiée par Valérie York-Zimmerman, www.miamimindfulness.com/ et l’ai poursuivi en France avec l'ADM.
Je reste dans une dynamique d'apprentissage et de formation continue, théorique et pratique.
Je participe régulièrement à des retraites silencieuses (5 à 10 jours), en France et à l'étranger. certaines ont eu lieu en ligne, notamment avec Bob Stahl, Martin Aylward, Saki Santorelli et Pascal Auclair. J'aime particulièrement un lieu de retraite en France, le Moulin de Chaves.
Mindfulness Self-Compassion (8-week course), certificat d'accomplissement par Sharon Theroux, www.mindfulsouthflorida.com/
Mindfulness & Meditation Teacher, certifiée par Bill Gisclair Sullivan www.meditateyou.me/
Breath Coach, certifiée par Lucas Rockwood www.yogabody.com/
Yoga
Accessible Yoga Teacher, certifiée par Jivana Heyman www.accessibleyogaschool.com
Hatha Yoga Teacher RYT® 200, certifiée par Juliana Trejo yoga4lifestudios.com.
Je suis membre Yoga Alliance.
Depuis 2024, j'ai dépassé 1.000 heures d'enseignement, je suis donc devenue E-RYT® 200.
Yin Yoga Teacher, certifiée par Rishi Infanti
Kids Yoga Teacher, certifiée par Radiant Child Yoga
formation sur la scoliose (anatomie et yoga adapté) en complément du livre l'école de la scoliose de Elodie Lamarche avec Muriel Gelin de www.adaptersonyoga.com ; elle est kiné/osthéopathe
formation sur la lombalgie (anatomie et yoga adapté) avec Muriel Gelin de www.adaptersonyoga.com ; elle est kiné/osthéopathe
Je continue régulièrement les retraites de yoga, en France et à l’étranger.
votre enseignante formée et certifiée
